ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ
Επιλέξτε από τις πιο κάτω δραστηριότητες για να γυμναστείτε, αλλά και για να περάσετε δημιουργικά τον χρόνο σας!
- Παιχνίδια Άμυνας και Επίθεσης:
Παίξτε διάφορα παιχνίδια, όπως «Πολιορκητής και Φύλακας με κυκλική μετακίνηση», «Πολιορκητής και Φύλακας με μπάλα», «Πολιορκητής και Φύλακας με πλάγια μετακίνηση», «Πολιορκητής και Φύλακας με μπάλα» και «Η μπάλα στο τέρμα». Πατήστε ΕΔΩ και καλή επιτυχία!
(Πηγή: www.moec.gov.cy, Ομάδα Φυσικής Αγωγής ΥΠΠΑΝ, Δημοτική Εκπαίδευση)
- Σταυρός αναπήδησης:
Παιχνίδια μετακινήσεων για ενδυνάμωση, αντοχή και συντονισμό! Πατήστε ΕΔΩ για να δοκιμάσετε διάφορες δραστηριότητες σχετικές με τον σταυρό αναπήδησης.
(Πηγή: www.moec.gov.cy, Ομάδα Φυσικής Αγωγής ΥΠΠΑΝ, Δημοτική Εκπαίδευση)
- Χορός:
Βάλτε μουσική και χορέψτε για τουλάχιστον 30 λεπτά! Αντιγράψτε χορευτικές κινήσεις, όσο καλύτερα μπορείτε!
(Πηγή: www.moec.gov.cy, www.youtube.com: Modern dance PE for Primary School)
- Κάνω Σχοινάκι:
Κάνω σχοινάκι: με περπάτημα, με αλογάκι και με πηδηματάκια με τα δύο πόδια. Προσπαθώ να κάνω περισσότερες επαναλήψεις κάθε φορά, με ρυθμό. Αν θέλω βοήθεια παρακολουθώ το ακόλουθο βιντεάκι:
(Πηγή: www.moec.gov.cy)
- Ασκήσεις γυμναστικής για παιδιά:
Ο κ. Μανώλης Ροδοβίτης δείχνει στα παιδιά πώς μπορούν να κάνουν γυμναστική στο σπίτι. Δοκιμάστε και εσείς με πολλή πολλή προσοχή!
(Πηγή: www.youtube.com, Big Bang kids workout)
- Μπαλόνια στον αέρα:
Βάζω μουσική και παίρνω για αρχή ένα μπαλόνι. Κατά τη διάρκεια ενός τραγουδιού προσπαθώ να κρατήσω το μπαλόνι στον αέρα, χωρίς να πέσει κάτω. Αν έχω περισσότερα μπαλόνια, τότε στο επόμενο τραγούδι προσπαθώ να κρατήσω στον αέρα δύο μπαλόνια χωρίς να πέσουν κάτω. Χρησιμοποιώ χέρια, δάκτυλα, πόδια, κεφάλι, γόνατο. Δυσκολεύω τον εαυτό μου όταν καθορίσω ότι θα κρατήσω το μπαλόνι στον αέρα μόνο π.χ. με το δάκτυλό μου. Αν δεν έχω μπαλόνια, μπορώ να χρησιμοποιήσω χαρτομάντηλα.
(Πηγή: www.moec.gov.cy)
- Λαβύρινθος με λέιζερ:
Κολλάμε στον τοίχο κορδέλα, χρησιμοποιώντας κολλητική ταινία, σε ένα ζιγκ-ζαγκ μοτίβο, εμπρός και πίσω, ψηλά και χαμηλά, κατά μήκος ενός διαδρόμου. Η ιδέα είναι να δημιουργήσουμε έναν "λαβύρινθο". Στη συνέχεια πρέπει να προσπαθήσουμε να μην αγγίξουμε καμιάν από τις κορδέλες, για να περάσουμε με ασφάλεια, όσο γρηγορότερα μπορούμε!
(Πηγή: www.itsalwaysautumn.com)
- Μίνι ποδοσφαιράκι:
Χρησιμοποιώντας ένα κουτί των παπουτσιών, πιάστρες των ρούχων (μανταλάκια), καλαμάκια πλαστικά ή ξύλινα στικς και φυσικά μία μικρή μπάλα, φτιάχνουμε ένα μίνι ποδοσφαιράκι. Χρειάζεται, επίσης, να βγάλουμε τρύπες για να περάσουν τα καλαμάκια, καθώς και για τέρματα. Το βάφουμε ή το ντύνουμε με χαρτί όπως επιθυμούμε και το μίνι ποδοσφαιράκι είναι έτοιμο!
(Πηγή: www.itsalwaysautumn.com)
- Κινούμενοι στόχοι:
Παίρνουμε ένα παλιό κιβώτιο από χαρτόνι και μερικά χάρτινα ποτήρια και δημιουργούμε ένα παιχνίδι κινουμένων στόχων. Θα χρειαστούμε επιπλέον σχοινί, μαρκαδόρους, κολλητική ταινία και μία μικρή μπάλα. Σημειώνουμε σε κάθε ποτήρι πόντους και τα στερεώνουμε να κρέμονται από ψηλά, όπως φαίνεται στις φωτογραφίες. Έπειτα ρίχνουμε την μπάλα 3 φορές από απόσταση και προσθέτουμε τους πόντους που μαζέψαμε!
(Πηγή: https://whatmomslove.com)
- Γραμμές με κολλητική ταινία:
Κολλάμε 10 ξεχωριστές γραμμές κολλητικής ταινίας στο πάτωμα ή στο χαλί, με απόσταση 30 εκ. μεταξύ τους. Ονομάζουμε την πρώτη γραμμή, γραμμή "εκκίνησης" και στη συνέχεια ακολουθούμε τις πιο κάτω απλές οδηγίες:
- Άλμα χωρίς φόρα: Βλέπουμε πόσες γραμμές μπορούμε να πηδήσουμε χωρίς φόρα, με άλμα από τη γραμμή εκκίνησης.
- Άλμα με φόρα: Τώρα τρέχουμε και μόλις φτάσουμε στη γραμμή εκκίνησης, πηδάμε και βλέπουμε αν πηδήξαμε ακόμη περισσότερο!
- Ανάποδο άλμα: Στεκόμαστε στη γραμμή εκκίνησης, κοιτάζοντας προς τα πίσω και πηδούμε ανάποδα (με την πλάτη) προς τα πίσω.
- Άλμα κουτσό: Χωρίς φόρα, στεκόμαστε στο ένα πόδι στη γραμμή εκκίνησης και δοκιμάζουμε ποσο μακριά μπορούμε να φτάσουμε!
(Πηγή: https://whatmomslove.com)
- Πιάνω την μπάλα:
Χρησιμοποιώντας πλαστικά ποτήρια, ένα για κάθε παίκτη και μία μπάλα μικρή, ρίχνουμε ο ένας την μπάλα του άλλου. Ο 2ος κάθε φορά (που υποδέχεται την μπάλα) προσπαθεί να τη μαζέψει μέσα στο ποτήρι, στον αέρα. Ξεκινούμε από κοντά και συνεχίζουμε κάνοντας ένα βήμα προς τα πίσω, για να αυξήσουμε τη δυσκολία. Μπορεί να παίξει κι ένας παίκτης μόνος του, απλά ρίχνοντας την μπάλα στον αέρα και προσπαθώντας να τη μαζέψει μέσα στο ποτηράκι, όσες περισσότερες φορές μπορεί!
(Πηγή: https://whatmomslove.com)
- Πατήστε στην πιο κάτω εικόνα για να παρακολουθήσετε ακόμα περισσότερες ενδιαφέρουσες δραστηριότητες για το σπίτι!
